Você sente muitas dores musculares, cansaço forte ou tensões de stress e busca soluções pra aliviar? Preparamos algumas dicas pra você! Pode reservar alguns minutos do seu tempo que esse texto vai valer muito a pena.

Com o estresse do dia a dia as dores musculares se tornaram queixas constantes nos consultórios médicos. O que poucas gente sabe é que para aliviar as tensões físicas e emocionais é muito mais simples do que imaginamos. O segredo para o equilíbrio do seu corpo está na ponta dos seus dedos.

A técnica milenar de automassagem utiliza a pressão dos dedos e alguns equipamentos para dissolver dos nódulos de tensão e proporciona um relaxamento profundo na musculatura pode. Te ajudar a mandar o estresse e mau-humor para bem longe.

Veja aqui algumas dicas pra você aplicar a automassagem hoje mesmo 

1- Antes de iniciar a sua sessão de automassagem, tome um banho bem quentinho para soltar a musculatura

Deixando a água da ducha cair bem na região dos ombros e pescoço isso ajudará você a relaxar.

Sente-se confortavelmente em um lugar onde sua postura fique reta e confortável.

2- Utilize cremes ou óleos com princípios ativos específicos para dor

Existem várias opções como o óleo de gengibre, muito eficiente pra dor, e é um anti-flamatório natural. Óleo de copaíba que dentre os vários benefícios é excelente pra cicatrização. Cremes com arnica, entre outros…

Os óleos essencial são ótimos pra tratamento das dores e têm dezenas de outras funções. Além de ter um aroma muito forte e concentrado. Breve faremos um artigo somente sobre esse assunto.

3- Realise movimentos rítmicos com pressão na região

Você pode fazer os movimentos com as próprias mãos e dedos ou utilizar um massageador. Se você optar por um bom massageador pode ser mais confortável e eficiente, mas claro que você sempre pode usar suas mãos.

Os movimentos devem ser com uma intensidade que estimule sua pele e os músculos, mas cuidado para não machucar quando estiver inflamado ou ferido. Encontre uma intensidade confortável. O óleo vai deixar a massagem mais confortável nesses casos.

4- Faça procedimento de rolo, propulsão, sucção ou amassamento

Os diversos movimentos auxiliam para melhorar a circulação do sangue e acelerar a absorção dos princípios do óleo ou creme que esteja usando.

Esses movimentos também podem ser feitos com as mãos. O importante que você aqueça bem a região cansada o promova a melhor circulação do sangue.

5- Aproveite utensílios disponíveis em cara: Use a imaginação

Uma ótima dica é usar uma bolinha de tênis para massagear a planta dos pés.

  • sente-se em uma cadeira confortável com os pés descalços ou com uma meia.
  • posicione a bola de tênis embaixo do pé.
  • role para frente e para trás do calcanhar, usando pressão firme.
  • se você se deparar com uma área dolorida ou sensível, desfaça o nó rolando em pequenos círculos.
  • faça este exercício com os dois pés.
  • para aumentar a pressão, tente executar esta técnica em pé.

FIM DAS DORES MUSCULARES

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O que acontece quando massageamos nosso corpo?

A massagem tem efeito no aumento da circulação local fazendo com que o tecido fique mais oxigenado. Isso acelera o a absorção de possíveis princípios ativos, a cicatrização e regeneração do tecido.

Melhorando até mesmo celulite e diminuindo a gordura localizada devido ao aumento do metabolismo, além de moldar o corpo.